1、站直全身,手臂伸直,与身后互相交叉手指,手掌朝n5ra,让后往上抬起手臂,令肩LHBO骨往后仰,背部肌肉往中央bdy1压ohmb
掐指一算,从建好投入使用,QwbW最后拆除,它只不过只使用了4次py2C